Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies

Открийте как да се преборите с тревожността и да живеете щастлив, балансиран живот

Всеки изпитва тревожност от време на време. Но за някои хора тревожността е като стоманен капан, който пречи на щастието и на богат, продуктивен живот. Ако страдате от проблема тревожност, тази книга съдържа решението. Тя представя прост, доказан подход за достигане до източниците на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще научите мощни техники на Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) за разбиране на източниците на вашата тревожност, идентифициране на „отключващите“ ситуации, които водят до неконтролируема тревожност, и замяна на схемите на негативно мислене, което ви помага да изградите по-ярко, по-здравословно бъдеще.

• Направете първите стъпки по пътя към промяната: открийте смелостта да се изправите срещу страховете и тревогите си и да зададете цели в пътуването им към живот без тревожност;
• Поемете контрола върху тревожността си: научете мощни техники за препрограмиране на мисловните си схеми и поведение, предизвикващи тревожност, и замяната им с позитивни такива;
• Живейте свободни и бъдете свободни: направете важни промени в стила си на живот, които ще ви помогнат да поддържате умствения си и емоционален баланс и да избегнете повторно попадане в капана на тревожността.

Отворете книгата и открийте:

• Що е КПТ и защо работи;
• Как да сте обективни по отношение на тревожността си;
• Указания за определяне на причините на вашата тревожност;
• Как да се изправите срещу страховете си и да ги държите в перспектива;
• Съвети за преодоляване на притесненията и несигурността;
• Здравословни промени в стила на живот, които можете да направите, за да сте свободни от тревожността;
• Какво да направите, ако се усещате, че се плъзгате обратно в хватката на тревожността.

Греъм Дейви е професор по психология в университета в Съсекс и главен редактор на Journal of Experimental Psychopathology. Кейт Кавана е старши преподавател по клинична психология в университета в Съсекс. Фъргал Джоунс е старши преподавател по клинична психология в университета Canterbury Christ Church в Кент. Лидия Търнър е консултиращ психолог-терапевт, а Адриян Уайтингтън е консултиращ клиничен психолог, като и двамата работят в Sussex Partnership NHS Foundation Trust.