Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For dummies

Откажете се от навика завинаги и дишайте по-лесно!

Независимо дали сте пушач и пушите тютюневи изделия или електронни цигари, този изпитан наръчник ще ви покаже как да си създадете личен план за отказване. Предлагайки ви информация за нови и ефективни медикаментозни лечения, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, ви води по пътя към възстановяването.

„Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies“ ще разнищи психологията на зависимостта ви, за да може да разпознаете методите, които ще са ви най-полезни и ефективни, за да се откажете от пушенето завинаги. Започнете своето възстановяване днес и се насладете на дълъг и здравословен живот.

От книгата ще научите как:

• да направите план;
• да определите деня за отказване;
• да промените мисловните си модели;
• да преодолеете първия месец;
• да избягвате връщането към лошия навик;
• да разпознаете рисковете;
• да се справите с изкушението;
• да помогнете на любим човек да се откаже.