Протоколи: Наръчник за работа на човешкото тяло

Андрю Хюберман, водещ на световноизвестния подкаст за здраве и наука Huberman Lab и невроучен и преподавател в Станфорд, предлага на читателите този задълбочен и научнообоснован пътеводител за подобряване на работата на мозъка, на настроението и енергията; за оптимизиране на здравето и физическите способности; за пренастройване на нервната система, така че да учим по-лесно нови умения и да усвояване модели на поведение, които могат да преобразят живота ни. Силата на нашата физиология може да бъде използвана по два допълващи се начина: първо, чрез набор от основни практики, които значително подобряват нашето психично и физическо здраве всеки ден. Второ, чрез специфични инструменти, които можем да използваме, за да преодоляваме предизвикателствата на ежедневието и да постигаме по-високи нива на умствени и физически способности.

Тези протоколи ни помагат да отключим пълния потенциал на мозъка и тялото си в седем области: сън; тренировки; контрол над стреса; хранене; светлина; концентрация, мотивация и учене и личностно израстване. В достъпен и интригуващ стил, Хюберман обяснява научните принципи, които стоят зад всеки протокол, и показва как те могат да доведат до бързи и ефективни резултати. И нещо повече, той описва как да нагодим протоколите към собствените си нужди.

Като се основава на десетилетия изследвания – негови собствени и на много световни експерти – д-р Хюберман е създал един незаменим пътеводител за подобряване на способностите ни, на физическото и психичното ни състояние.